นมเป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมีบทบาทสำคัญต่อการส่งเสริมสุขภาพของ กระดูก และฟัน โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก วัยรุ่น และผู้สูงอายุที่ต้องการสารอาหารเพื่อเสริมสร้างและคงสภาพโครงสร้างของร่างกายให้แข็งแรงอย่างยั่งยืน 1. แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้ดี แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในวัยผู้สูงอายุที่การดูดซึมแคลเซียมจะลดลง การดื่มนมอย่างสม่ำเสมอจึงช่วยรักษามวลกระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2. มีวิตามินดีช่วยการดูดซึมแคลเซียมนอกจากแคลเซียมแล้ว นมยังอุดมไปด้วยวิตามินดี ซึ่งมีบทบาทในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น วิตามินดีเป็นตัวช่วยที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและคงสภาพของกระดูกและฟันที่แข็งแรง หากร่างกายขาดวิตามินดี แคลเซียมที่รับเข้าไปก็อาจไม่ถูกนำไปใช้ได้อย่างเต็มที่…