การรับประทานอาหารที่สมดุลถือเป็นรากฐานของการมีสุขภาพดีและการยืดอายุขัยอย่างมีคุณภาพ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารหลากหลายอย่างเหมาะสม จะช่วยให้มีพลังงานเพียงพอและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังในระยะยาว ต่อไปนี้คือหลักสำคัญของการรักษา โภชนาการ ที่สมดุล: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อพลังงาน เลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยใยอาหาร เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชเต็มเมล็ด หรือมันเทศ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้นิ่งและสม่ำเสมอ เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ ควรบริโภคผักและผลไม้วันละ 5–7 ส่วน เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน…